Twintig minuten. Voor veel mensen is dat alles wat een werkdag toelaat, en zelfs dat moet je verdienen. Ergens tussen vergaderingen, school halen en avondeten in.
Daar is E-Fit voor. EMS (elektrische spierstimulatie) klinkt als een kortere weg, maar is het niet. Het pak vervangt je inspanning niet. Het versterkt ze. Elke contractie bereikt diepere spiervezels dan reguliere training. 20 minuten gefocust werk levert resultaten die in een gewone sessie veel langer zouden duren.
Bij BFZ doen we E-Fit één-op-één met je coach. Geen groepslessen. Geen rouleren tussen toestellen. Je komt binnen. Trekt het pak aan. Traint. En bent op tijd voor je volgende afspraak. Tweemaal per week. Resultaat dat past in een leven dat eigenlijk geen ruimte heeft voor de gym.
Leden komen voor E-Fit vanuit Zonnebeke, Ieper en Roeselare. Twintig minuten trainen, en de rit erbij valt nog altijd korter uit dan een klassieke gym-avond.
Kom in sportkledij. Wij voorzien de tussenkledij voor het EMS-pak. Je coach past het pak aan, kalibreert de elektroden op jouw lichaam, en stelt de intensiteit af op jouw niveau. Geen giswerk. Geen groepsinstellingen.
20 minuten begeleide krachttraining. Squats. Duwen. Trekken. Core. Het pak stuurt elektrische impulsen door elke gerichte spier. Activeert vezels die reguliere training zelden bereikt. Je coach stuurt de intensiteit bij, op basis van hoe jij reageert.
Pak gaat uit. Korte cooling-down. Even overlopen hoe het aanvoelde. Twee sessies per week is het standaardritme. Je spieren hebben rust nodig tussen sessies, meer dan je zou verwachten van hoe kort het voelt.
Twintig minuten met een coach naast je, en je hele lichaam heeft getraind. Je betaalt hier niet per uur: je betaalt voor efficiëntie en persoonlijke begeleiding, elke sessie opnieuw.
Formule 01 · 10 sessies, geldig 6 maanden
Flexibiliteit, op jouw voorwaarden.
€175
10 sessies · €17,50 per sessie
Formule 02 · 12 weken · Beste waarde
Gestructureerde progressie, echte resultaten.
€295
Traject van 12 weken · 24 sessies · €12,29 per sessie
Voor ondernemers
Ben je zelfstandige of zaakvoerder? Ook een E-Fit traject kan je laten factureren op je zaak. Je boekhouder bekijkt wat aftrekbaar is. Meer over factureren op je zaak
Kom je uit Ieper of Roeselare? Bekijk E-Fit voor Ieper of Roeselare, met route en rijtijden.
“3x per week 20 minuten zijn gemakkelijk inpasbaar en ze zijn bij BFZ heel flexibel met de afspraken. Ik ben reeds heel wat kilo’s verloren hiermee!”
Ja, als je het werk doet. EMS is geen passieve technologie. Het pak stuurt impulsen door je spieren, maar het squatten, duwen, trekken en aanspannen doe je nog steeds zelf. Studies tonen consistent aan dat 20 minuten EMS training kracht- en hypertrofieresultaten kan opleveren die vergelijkbaar zijn met veel langere reguliere sessies, mits twee keer per week en met goede coaching.
Nee, maar wel intens. Het gevoel is in het begin onbekend, als een diepe, gecontroleerde spiercontractie. Je coach start op lage intensiteit, bouwt geleidelijk op, en past aan op basis van hoe jij je voelt. Tegen sessie twee of drie wordt het gevoel vertrouwd. De meeste leden omschrijven het als uitdagend, niet pijnlijk.
Gewone sportkledij. Wij voorzien een dunne katoenen tussenkledij die onder het EMS-pak gaat (vers en proper bij elke sessie). Breng water mee. Al de rest voorzien wij.
De meeste leden merken krachtwinst na 4–6 sessies en zichtbare verandering in lichaamssamenstelling rond sessie 8–10. Consistentie is hier belangrijker dan intensiteit: twee sessies per week, elke week, doet meer dan drie sessies de ene week en nul de volgende.
EMS is veilig voor de meeste gezonde volwassenen. Er zijn enkele absolute contra-indicaties: zwangerschap, pacemakers, epilepsie, bepaalde hartaandoeningen en acute blessures. We screenen hierop tijdens de eerste sessie. Heb je een chronische medische aandoening? Dan vragen we je om eerst even bij je arts te checken voor je start.
Ja, en veel leden doen dat ook. E-Fit combineert goed met cardio, mobiliteitswerk, sportspecifieke training, en zelfs reguliere krachttraining als je het goed plant. Twee EMS sessies per week zijn intens genoeg dat we doorgaans afraden om er nog drie of meer krachtsessies bij te doen, maar je coach helpt je de belasting te balanceren.
Je eerste bezoek
Een half uur in de club, samen met een coach. Daarna beslis je zelf.
